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バナナを食べて免疫機能を向上させ、うつ病を改善しよう【ノンカイの天気も30/Nov/2016】


 How is the weather today?

本日もこのとおり↓

Today Sky

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気温(Temperature)

29.7℃  85.5°F

まあほんと良い天気続きます。これが乾期なんだなぁ。

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外国にいると体調管理が必須

海外で病気することほど心細いことはありません。何と言っても病院に行けない。と言うか行きづらい。地方だと特に良い病院もありません。バンコクあたりだと日本語が通じたりするところもあるようですが。さすがにノンカイにはありません。

言葉が堪能ならまだしも、カタコトですと先生とのやり取りもままならず。そして、何をされるかわからない?という恐怖心もあるんです。(いろいろ聞かされるんですよ。こんな事をされたとか、あんな事をとか。まあ、心配のしすぎだと思う面もありますが・・・)

そう言っても病院には何度かお邪魔しております。でも、やっぱりたいへんだし。できれば行きたくない。

とにかく元気でいることが必要です。もちろん人間ですので、いろいろと体調が変化しますがなんとか乗り越えることができる程度に元気でありたい。

では、どうするか?やはり食事ですよね。

そこでバナナの登場

バナナがたいへん体に良いという話は良くご存知と思います。

  1. ビタミンC:1本のバナナに約10mg
  2. ビタミンB6:1本のバナナで一日の必要量の35%をまかなえます。
  3. 食物繊維:1本に3g。便秘解消に役立ちますね。善玉菌を維持する助けをする生菌物質も含んでるのだ。
  4. カリウム:バナナ1本に400mg。神経や筋肉の機能向上に。脳卒中や心臓病、骨粗鬆症のリスクも減るのよ。
  5. マンガン:バナナ1本に0.3g、必要量の15%程度。骨の健康、生活習慣病の予防に。
  6. その他:ビタミンA、E、葉酸、カロチン、コリン、鉄分、マグネシウム、カルシウム、リン、アミノ酸など

これらに加え、カロリーは1本110Kcalですが、脂肪やコレステロールはゼロなんですよ。たいへんお腹持ちも良いので運動後や(よくプロテニスの選手も試合の合間に食べてますね)朝食にもってこい。消化吸収に良く病気の時の食事としては最高だとか。

ナビ助も毎朝、バナナを食べるようにしております。本日見つけたバナナのショット。おいしそうでしょ。

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バナナは免疫力の向上に役立つ

特に熟したバナナが良いようですね。

腫瘍壊死因子(TNF)つまり、サイトカインを含んでいるらしいです。ん?なぬ。新しいウェブサイトか?じゃなくて。

腫瘍壊死因子(TNF)サイトカイン:腫瘍細胞を壊死させる物質。ほとんどの悪性細胞に作用し免疫作用を促す。つまり、ガンと戦う効能を持つ。

ガンと戦えるバナナ!素晴らしいですね。こりゃ毎日食べなきゃもったいない。体の中で成長している腫瘍とも戦えるくらい強力だそうです。

特に星の出ているバナナ!これが最高。老化防止効果が高まるようですよ。アンチエイジングにもってこい。

 

他の果物でも良いんじゃないの?

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駄目です。というか良いんですけど、効果が違います!!

研究結果によるとバナナとりんご、ぶどう、パイナップル、なし、スイカ、カキを比較し、さまざまな熟度で試験をしましたが、結果、バナナがどのフルーツよりも白血球を増やし、免疫システムを強くすることがわかっているんです。

バナナだけを取ってみても、熟したほうが熟してないバナナの8倍も白血球を増やす効果があると。こりゃ、星の出てるバナナを食べるに越したことはありませんね。

 

うつ病も予防できるよ

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バナナには「セロトニン」の原料といえる「トリプトファン」が豊富なんです。「セロトニン」自体は食物には含まれないので、原料となる「トリプトファン」を取り入れることが肝心。これで「セロトニン」が生成されます。

セロトニン:精神を安定させて睡眠を促す神経伝達物質。天然の睡眠薬、若返りの薬と言われる。うつ病改善

更に、高ストレス効果のあるマグネシウムに、脳を正常に保つビタミンB1なども同時に摂取できますよ。

 

毎日食べたら費用がかかる?

バナナもお高いですよね。ぜひ、そんな時は楽天の「訳ありバナナ」を食べましょう。これならしばらくあります。

 

 

たしかに、また食べたくなるんです。これ。

この「訳ありバナナ」はどこ産のバナナかは指定できませんが、エクアドルや台湾などが主流。よくあるフィリピンバナナとは違って太くて大きんです。食べごたえあり。これが12袋も入って送料無料の1690円はバカ安です。

ナビ助も日本にいる時はいつもここに注文してました。毎回おいしいバナナが届くので一押しです。

”訳あり”と聞くと星だらけのバナナがたくさん届くイメージですが、そんなことは一度もありませんでした。ふつーの状態でしたよ。青いのもあれば、星のちょっと出かかってるのもあるみたいな。どこが「訳あり」なんだろうって感じですね。

皆さんも一度ご賞味くださいな。

バナナを食べて、みんなで健康を維持しよう。一句詠んでみました。

バナナ食べ、今日も元気に、ブログ書く。

ブログサークルの皆さんへ

いつも訪問してくださり感謝しております。「ブログ書く」なんて、一句詠んだ後でたいへん恐縮ですが。

お知らせです。今までしていた仕事に加え、新規のネット関係の仕事を得ました。いろいろ勉強も必要でして。これによりナビ助は業務多忙になりそうです。これまでより更新が滞る事が予想されます。毎日更新できないと思いますが、時々見に来てやってくださいまし。

皆さんの応援ありがとうございます。

 

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